Как да гледате телевизия правилно: на светлини или на тъмно

Нека бъдем честни, повечето от нас прекарват по-голямата част от времето си пред екраните на смартфони, компютри или телевизионни приемници. Това обстоятелство няма най-добър ефект върху здравето като цяло и по-специално върху здравето на очите ни. Но голяма част от това, което знаем за вредата от телевизията, е погрешно схващане или реликви. Например, много, особено бабите, все още се страхуват от вредното електромагнитно въздействие на телевизионен приемник върху тялото, което вече не може да е вярно.

Наистина, при работа с по-стари модели CRT телевизори имаше значително магнитно поле около устройството. Но вредата от него не е научно доказана. Съвременните телевизори вече не използват електронно-лъчеви тръби и следователно по принцип не може да има значителни магнитни полета.

Как да гледате телевизия правилно

Как можете да се наслаждавате на любимите си телевизионни програми, без да навредите на здравето си? Основната тежест при гледане на телевизия пада върху очите, шията, гърба и нервната система. За да сте здрави, докато гледате, следвайте тези прости правила:

• Не се намирайте пред екрана на разстояние по-малко от 2,5 метра;
• когато гледате, седнете прави, внимавайте за позата си;
• ако няма нужда да създавате интимна атмосфера, осигурете достатъчно осветление в стаята - това значително ще намали напрежението на очите;
• на всеки 20 минути отлепете очи от екрана поне за половин минута (по това време погледнете през прозореца, огледайте стаята или просто затворете очи и се отпуснете);
• не яжте, докато гледате програми, в противен случай никога няма да отслабнете до лятото;
• ограничаване на времето за гледане до 4 часа на ден за възрастни и 40 минути за деца;
• опитайте се да не гледате телевизия поне един час преди лягане и като цяло се откажете от джаджи по това време - това значително ще подобри качеството на съня ви.

Вредно ли е да гледате телевизия на тъмно?

Всеки, който някога е гледал телевизия дълго време в пълна тъмнина, ще потвърди, че гледането на програми в такива условия води до повишено натоварване на очите и цялото тяло. в общи линии. Проведени са много изследвания по този въпрос - субектите, след гледане на тъмно, по-често се оплакват от зрително напрежение, умора и сънливост, а зрителното фокусиране се влошава. Нито една от тези промени обаче не е дългосрочна и не уврежда здравето – поне така смята съвременната наука.

Това се дължи на факта, че честите промени в яркостта на телевизионната картина в тъмна стая принуждават очите ни постоянно да се адаптират. На тъмно зеницата се разширява, на светлина, напротив, тя се стеснява - като се има предвид високата динамика на телевизионната картина, получаваме постоянна промяна в размера на зеницата, резултатът е воднисти червени очи след гледане на любимата ви филми и сериали за дълго време на тъмно.

Умората на очите от гледане на тъмно може да бъде значително намалена чрез намаляване на контраста между екрана и околната среда: чрез регулиране на яркостта на телевизионната картина или чрез използване на фоново осветление, което е налично в някои съвременни модели телевизори.

Справка! В моя телевизионен приемник можете да активирате много удобен автоматичен режим за промяна на яркостта на екрана в зависимост от нивото на осветеност. Този режим ви позволява да получите изображение с оптимална яркост, като минимално натоварвате очите си както на дневна светлина, така и в пълна тъмнина. Проверете инструкциите за вашето устройство - сигурен съм, че много хора имат подобен режим, но малко хора знаят за него, тъй като не е активиран по подразбиране.

Умората на очите след продължително гледане на телевизия на тъмно е налице, но това води ли до влошаване на зрението? Много експерти казват, че след пълен нощен сън вече не е възможно да се открият негативните последици за очите от нощното седене пред телевизора без светлина.

Пожелаваме ви да се грижите за зрението си, да избягвате дългите нощни филмови маратони в пълна тъмнина или поне да не забравяте да правите кратки почивки не само за лека закуска.