Как да спрем да заспиваме с включен телевизор?

Сред всички лоши навици, навикът да заспивате с включен телевизор на пръв поглед изглежда най-безобиден. Факт е, че човек живее в свят на звуци и с времето се формира нуждата от фонов звук. Заспиването при включен телевизор със средна сила на звука е доста често срещано явление. Прочетете, за да научите как това може да повлияе на вашето здраве и възможните начини да се откажете от навика.

Как този навик влияе на съня и здравето?

Здравият сън е важен компонент на доброто здраве и настроение. Науката обаче все още не е проучила напълно природата на съня. Затова мненията са разделени дали е възможно да заспите с включен телевизор. Основните причини, показващи отрицателното въздействие на телевизията върху съня, включват следното:

• Работещият телевизор е източник на изкуствена светлина. Британски лекари проведоха редица изследвания и разкриха ефекта на мигащия екран върху човешкия мозък. Факт е, че хормонът мелатонин е отговорен за фазите на сън и бодърстване. Понижава кръвното налягане, температурата и нивата на кръвната захар. Хормонът се произвежда само при пълна тъмнина. Дори и в стаята да има най-малък източник на светлина, хормонът мелатонин започва да се образува с по-малка сила, което води до увеличаване на депресията, появата на хронично безсъние и дори диабет.
• Мозъкът е натоварен със странична информация.Дори когато е в състояние на покой, мозъкът не престава да възприема какво се случва в реалната реалност. Това означава, че трябва предварително да избягвате предавания с бедствия и други негативни събития.
• Вредно електромагнитно излъчване. По време на сън човек е спокоен и слабо защитен от негативните ефекти на вредните лъчи. Много учени смятат, че това може да доведе до безплодие, инфаркт, психични и други заболявания.
• Въздухът в стаята става сух. Включването на телевизора не само повишава температурата на околния въздух, но и влошава качеството му.

ВНИМАНИЕ! Многобройни експерименти са установили, че синята светлина от светодиодите на таблети и смартфони особено потиска производството на мелатонин.

Колко лошо е за слуха ви?

Шумът има отрицателно въздействие върху здравето на хората. И насън, напълно отпуснат, човек става особено уязвим. По-специално звуци от 40-55 dB, които включват работещ хладилник или климатик, правят съня на повечето хора неспокоен. Докато телевизорът е включен, звукът е над 55 dB, което води до безсъние и раздразнение. Има обаче звуци, които, напротив, могат да подобрят качеството на съня. Те включват релаксираща музика или звуци от природата. Вярно е, че в този случай е по-добре да използвате магнетофон.

ВАЖНО! Специално разработени програми за телефони записват звуци и помагат да се разбере какво точно дестабилизира съня на човек.

Как да се отървем от навика?

Изненадващо, можете да се отървете от този проблем с помощта на обикновени тапи за уши. Като начало те могат да се използват просто за потискане на звука и за свикване с тях. В бъдеще те се поставят, когато устройството е изключено.Може би навикът да спите с включен телевизор е просто психологическа зависимост, която трябва да бъде преодоляна.

СПРАВКА! Някои експерти смятат, че шумът от телевизора действа на човек като хапче за сън и може да успокои и отпусне мозъка след труден работен ден.

Разбира се, необходимо е да се установи причината, поради която човек може да спи само с работещо устройство. Може би си струва да се консултирате с психолог и да работите с конкретен проблем. Например, много хора се страхуват от самотата и ненужните мисли. Също така си струва да се подготвите по-внимателно за леглото. По-специално, препоръчително е да организирате добро място за почивка, да проветрявате спалнята, да си лягате по едно и също време и много други. Трябва да разберете, че заспиването под звука на телевизора е лош навик, от който трябва да се отървете.

Следователно заспиването с включен телевизор има повече недостатъци, отколкото предимства. Сънят в пълна тъмнина и тишина запазва младостта, поддържа имунитета и човешкото здраве.