Предмети в спалнята, които пречат на здравия сън

Здравословният сън е пълна нощна почивка, по време на която протичат най-важните процеси в тялото: възстановяване, подмладяване, растеж и много други. Но 8 часа сън не винаги носи очаквания ефект. Хората често се събуждат изтощени и неотпочинали. И има много причини, водещи до липса на сън.

Ако спалнята не е наистина спалня

Идеален вариант, когато апартаментът има отделна спалня. Ако апартаментът е едностаен, тогава ситуацията с подреждането на място за спане е много по-сложна. Но дори и в такова ограничено пространство можете да създадете благоприятна среда за сън.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е цветовата схема на стаята. Изберете спокойни, меки пастелни цветове. Избягвайте прекалено ярките декоративни елементи. Ярките цветове имат дразнещ ефект върху тялото, докато светлите цветове, напротив, успокояват тялото.

Не претрупвайте стаята с ненужни мебели и вещи. Прекалено тясна, претъпкана стая губи своя комфорт и не ви позволява да се отпуснете. По-добре е да се даде предпочитание на многофункционални мебели (гардеробно легло), за да се спести възможно най-много свободно пространство.

Отървете се от излишния текстил (плюшени играчки, различни възглавници), такива предмети се натрупват: прах, микроби, акари. Това може да доведе до алергични реакции, кашлица, хрема и да влоши качеството на съня.

Също така не трябва да засаждате голям брой цветя в едностаен апартамент.Силните миризми могат да причинят алергии и главоболие. Ако все още наистина искате да добавите зеленина към стаята, тогава трябва да подходите внимателно към този въпрос. Има растения, които не само не вредят на здравето, но и подобряват съня (спатифилум, здравец, алое, камелия, фикус).

За да допълните интериора с часовник, трябва да изберете безшумни модели, които не издават тиктакащи звуци. Тишината е от съществено значение за добрата почивка.

Голяма стая може да бъде разделена на зони:

• стая за гости (телевизор, масичка за кафе, диван);
• спалня (легло, нощно шкафче);
• работна стая (компютър, бюро).

Това ще даде на малък апартамент специален уют и комфорт.

За да разграничат зоните, дизайнерите са измислили много опции:

• стелаж или шкаф;
• екран;
• завеса;
• декоративна решетка;
• преграда от гипсокартон;
• подвижна преграда.

Дизайн, разделен на зони, е идеален, ако в къщата има малко дете. В този случай възрастните могат да комбинират зона за гости и място за почивка, като изберат най-подходящия диван или диван за спане. И детето може да бъде отделено от мястото си за спане по един от горните методи.

Осветлението също е избрано подходящо за всяка зона. За стаята за гости е за предпочитане ярка светлина. Зоната за спане изисква слабо, разсеяно осветление. Препоръчително е да имате нощна лампа, тъй като не е препоръчително да включвате ярки светлини през нощта, ако е необходимо.

Това, което пречи на съня, влияе върху качеството му

Някои хора заспиват мигновено, други изпитват трудности с това. Но има негативни фактори, които засягат еднакво почти всички.

Какво пречи на здравия сън:

Включеният телевизор влияе негативно на съня, тъй като звукът прекъсва дълбоката фаза, а светлината нарушава производството на меланин (хормон на съня).И въпреки факта, че не се събуждате, почивката вече не е пълна. Същото важи и за различни джаджи. Не трябва да си лягате да носите мобилния си телефон или таблет със себе си.

Някои видове стайни растения (орхидея, стайни лилии, азалия, монстера). Много хора вярват, че растенията носят само ползи, забравяйки за основното - през нощта много абсорбират кислород и отделят въглероден диоксид почти наравно с хората. Някои са напълно отровни и могат сериозно да навредят на здравето ви.

Гераниумът, ако не сте алергични към него, е идеален за спалнята. Действа успокояващо, облекчава кошмари и безсъние.

Застояли дрехи. Не само износените пижами, но и недобре подбраните пижами нарушават съня. Дрехите, които не са напълно чисти, вече са натрупали прах, бактерии и неприятни миризми, които причиняват дискомфорт. Това важи и за спалното бельо. А дрехите, които не са предназначени за спане, не са достатъчно удобни за нощна почивка, което също няма да ви позволи да се отпуснете и да заспите здраво.

Изберете висококачествено спално бельо и пижами. Те са по-приятни за тялото, абсорбират добре влагата и позволяват на тялото да диша.

Тежките завеси и кувертюри са текстил, който може да натрупа вредни за здравето микроорганизми и прах. От друга страна, тежките завеси могат да затворят плътно прозорците и да предотвратят навлизането на светлина в стаята, което пречи на производството на достатъчно количество меланин. Ето защо, ако такива елементи присъстват в интериора, е необходимо те винаги да са чисти.

Чужди миризми. Неприятните, остри миризми не само затрудняват заспиването, но дори могат да причинят чести събуждания през нощта.Учените са доказали, че различните видове аромати влияят върху качеството на съня не по-малко от звука и светлината. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Свежият въздух е един от основните аспекти на здравия сън.

Мръсните съдове и остатъците от храна са нехарактерни атрибути за спалнята. Но все пак много хора обичат да похапват нещо преди лягане и да оставят чаши чай и полуизядена храна на нощното шкафче. Струва си да се разбере, че остатъците от храна привличат различни насекоми (хлебарки, мухи, мравки), а те от своя страна могат да попречат на съня ви. Освен това трохите могат да попаднат на леглото, което също няма да добави комфорт.

За здравословен сън няма значение какъв е размерът на апартамента или колко стаи има. Много по-важно е как неговият собственик е подходил към подредбата на своята спалня или място за почивка.