Каква температура трябва да бъде в спалнята

Един от най-важните хигиенни показатели и изисквания е спазването на температурните условия в различните жилищни помещения. В частните домове температурата се контролира независимо, докато в държавните институции температурата се регулира в съответствие с нормативните документи. Това отношение не е случайно, тъй като факторите на околната среда постоянно влияят на човек, като по този начин влияят на неговото здраве и благополучие. Как да подобрим качеството на живот и да създадем оптимални температурни условия за комфортен живот в къщата?

Каква температура трябва да бъде в спалнята

От температурата зависят някои показатели, които влияят върху човешкото здраве и благосъстояние:

1. Нормален топлообмен между хората и околната среда.
2. Физическо и психо-емоционално състояние.
3. Броят и скоростта на размножаване на микроорганизмите.
4. Процент на заболеваемост при различни температури.

Спалнята е място за почивка. Именно тук човек възстановява силите си след изпълнен със събития ден. Колко ефективно протича този процес до голяма степен зависи от температурния режим в тази стая. Много институции имат практика за наблюдение на температурата и графики. Можете да го използвате и у дома.

Разбира се, много зависи от индивидуалните характеристики на човека. Някои хора са свикнали винаги да им е топло и да създават мини-оранжерии около себе си, докато други, напротив, не могат да понасят топлината, но студът е като родната им стихия.

Основното нещо е да поддържате баланс. Най-добре е температурата в помещението да не надвишава средните стойности от 19–21°C. Освен това е необходимо редовно да се проветрява помещението. По-добре е да направите това сутрин. Оптимално е да организирате кръстосана вентилация на помещението, т.е. да отворите широко всички прозорци и врати, за да освежите и почистите въздуха след дълга нощ. Вечер просто отворете прозореца, за да изравните температурата преди лягане.

През студения сезон, по време на нощна почивка, ако е необходимо, трябва допълнително да се изолирате с топли дрехи и бельо; през лятото, напротив, можете да спите без одеяло. По този начин се постига по-добър топлообмен с външната среда.

ВАЖНО! Закачете термометър в стаята и постоянно наблюдавайте показанията му.

Температурни условия в стаята на детето

Детето трябва да се третира с особено внимание и грижа. Тялото му активно расте и се развива, което означава, че всички жизнени процеси в него са много по-активни, отколкото при възрастен. Неговата имунна система едва започва да се „запознава“ с вредните фактори на околната среда и ги запомня, за да реагира правилно на тях в бъдеще.

Затова температурата в спалнята му трябва да е малко по-висока. Но и в този случай трябва да се спазва умереност. Проветряването, разходките на чист въздух, слънчевите бани и водните процедури закаляват организма и повишават устойчивостта му към болести.

ВНИМАНИЕ! Детската стая също трябва да се проветрява и температурата да се поддържа 20–22°C.

Защо е важно да поддържаме оптимална стайна температура?

Учените знаят много фактори, които осигуряват нормалното функциониране на човешкото тяло. Те включват термичния индекс.

И ето защо:

1. Проветряването на помещението механично премахва повечето микроби, а ниската температура забавя размножаването им. Това помага за намаляване на заболеваемостта.
2. Свежият въздух има благоприятен ефект върху кожата, ноктите и косата.
3. Сърдечно-съдовата система също изпитва благотворното въздействие на хладния въздух.
4. При нормални условия (за предпочитане леко хладни) ендокринната система произвежда по-добре хормона мелатонин, който регулира дневните и нощните модели.
5. Леката прохлада калява тялото.

Ето защо, като спазвате температурния режим, можете напълно да възстановите силата си по време на нощна почивка.