Направи си сам CrossFit шкаф

Кросфит е спорт, който комбинира упражнения с различни нива на трудност. Ако искате да постигнете добри резултати, всяко упражнение трябва да се изпълнява с интензивно темпо. Само в този случай можете да постигнете желаните резултати. Можете да разнообразите тренировките си, като сглобите CrossFit стойка и можете да го направите сами, без участието на специалисти.

CrossFit стойка - ползи от използването

Въвеждането на упражнения с CrossFit стойка във вашето обучение ви позволява да развиете експлозивна сила и активно да тренирате всички мускули.

СПРАВКА. Оптималното решение би било шкаф от шперплат с различни страни. Дължината може да бъде 50x60x75. Това ще ви позволи постепенно да увеличите височината, а оттам и натоварването.

Изработка на шкаф със собствените си ръце

Ако планирате да провеждате активни тренировки, то CrossFit стойката ще ви помогне много за това. Това е кутия, която се използва не само за изпълнение на упражнението - скокове, но и за клекове и разтягане на краката.

Какво ще ви трябва

За да сглобите такъв шкаф, трябва да подготвите следните материали и инструменти:

• шперплат лист;
• молив или маркер;
• мозайката;
• специално лепило;
• мелачка.

Направи си сам CrossFit шкаф е доста лесен за сглобяване, ако имате дори най-малките умения за извършване на такива действия.

СПРАВКА.Изберете по-дебел лист шперплат и е препоръчително да е от бреза.

Алгоритъм на действията

На първо място, ще трябва да вземете решение за оптималния размер на бъдещата структура. Да приемем, че това ще бъдат части с размери 50x60, 50x75 и 60x75. За по-лесно сглобяване трябва да направите жлеб или вдлъбнатина на всяка част, за да могат по-късно да се сглобяват като пъзел. Размерът на жлебовете и вдлъбнатините е около 2 см, това ще бъде напълно достатъчно.

ВАЖНО. Ако желаете можете да изчислите размерите, които ще ви устройват и по тях да направите кутия.

Когато всички конструктивни елементи са маркирани върху лист шперплат с молив, можете да започнете да ги изрязвате. Използвайте мозайката, бъдете внимателни.

След като изрежете всички части, можете да започнете да ги свързвате. За да направите това, използвайте специално лепило за дърво. За да направите конструкцията по-надеждна, можете да я закрепите с винтове.

ВАЖНО. Всички връзки трябва да са достатъчно здрави и надеждни, така че кутията да не се счупи под тежестта ви по време на активни тренировки.

След като лепилото е изсъхнало напълно, можете да започнете да шлайфате кутията си. Основната задача е да заоблите ръбовете.

СПРАВКА. За да определите какъв размер кутия да направите, проверете колко високо можете да скочите.