Направи си сам римски стол: чертежи и размери

Съвременният заседнал начин на живот води до влошаване на физическата форма, като постепенно измества мислите за красива фигура в царството на мечтите. Ситуацията се влошава от липсата на време за посещение на фитнес зали, а също и, нека бъдем честни, желанието да ги разгледаме. Римският стол ще ви помогне да коригирате ситуацията - едно от най-ефективните устройства, които ще направят вашия корем привлекателен. Тъй като мастните натрупвания предпочитат да се настанят по корема и страните, спортното оборудване ще бъде полезно за всички, независимо от пола и възрастта.

Какво е римски стол?

Римският стол е симулатор, чиято цел е да даде облекчение на мускулите на коремната кухина, долната част на гърба, външната и вътрешната част на бедрата, както и седалищните мускули. Модерната версия се състои от пейка, разположена на наклон и оборудвана с опори, които ви позволяват удобно да фиксирате краката си. По-скъпите модели позволяват максимално персонализиране на упражнението чрез регулиране на наклона на пейката, както и издърпване на краката към тялото. Нека да разгледаме как да направите римски стол със собствените си ръце: чертежи и размери на конструкцията.

Направи си сам римски стол

Има само 2 възможности за производство:

• метална профилна конструкция.
• дървена.

Стандартната версия уверено издържа на тегло от 90 кг, но ако тежите повече, тогава използвайте тръби с по-дебели стени в производството. Дървените модели са по-малко популярни поради тяхната обемност и по-малко надеждност.

Чертежи и размери

Сглобяването на конструкцията се предшества от изготвянето на нейния чертеж, като се посочват всички основни размери. Препоръчително е да изберете готов вариант от многото налични в интернет, което ще ви спести време. Основните елементи на римския стол са:

• стелажи, върху които са фиксирани краката;
• централна тръба;
• дъска за седалка и тънък дунапрен;
• меки подложки и опори за крака.

Стандартната дължина на тренажора е 1100 мм, ширина 500 мм и височина в горно положение на лежанката 700 мм. Разстоянието от пода до ролката трябва да бъде около 400 mm.

Как да сглобим конструкция

Тъй като за направата на стол ще се изисква заваряване, трябва или да имате необходимите умения и оборудване, или да потърсите помощта на специалист. Работата се извършва на няколко етапа:

1. Тръбата (за предпочитане квадратна) се нарязва на необходимите фрагменти и след това се свързва чрез заваряване. Напречното сечение на тръбата трябва да бъде най-малко 50x50x4 mm. След това се заваряват опорите на крака на тръбата.
2. Дъската, използвана за седалката, се взема 3 см или повече и се препоръчва да се третира с антисептик, което ще удължи живота на конструкцията. Към него се завинтват метални ъгли, след което се заваряват към готовата рамка или се завинтват с болтове, дупките за които първо трябва да бъдат пробити.
3. След закрепване седалката е покрита с тънка гума от пяна и след това с изкуствена кожа. В резултат на това не трябва да е много меко.
4. Заваръчните зони са внимателно шлифовани, след което цялата пейка е боядисана.Накрая върху тръбите, които служат за задържане на краката, се фиксират меки дунапренови ролки.

Дървен римски стол се прави по същия принцип, но всички елементи трябва да бъдат внимателно шлайфани до пълно изглаждане. Не трябва да предполагате, че снарядът ще бъде много по-евтин от закупения, но гарантирано е по-здрав и по-надежден и ще ви служи дълги години.