Развенчавам 4 мита за борбата с жегата, които могат да бъдат опасни за вашето здраве.

Много хора обичат лятото и горещото време. С настъпването му обаче трябва да помислите как да се предпазите от топлинен удар. Все пак понякога температурата е като в микровълнова. Повечето от популярните животоспасяващи съвети обаче са пълни глупости. И понякога дори вредни за човешкото здраве. Ето защо днес ще развенчая 4 мита за охлаждането при горещо време.

Студените напитки са спасител

През лятото повечето хора жадуват за чаша ледена вода или студено кафе. Въпреки това, противно на общоприетото схващане, такива напитки далеч не са най-доброто решение. Въпреки че ледената вода ще ви даде временно усещане за свежест, тя ще направи лоша услуга на тялото ви, когато става въпрос за предотвратяване на прегряване.

Усещането, че напитката ви е накарала да се почувствате по-малко горещо, не трае дълго. Точно толкова време, колкото е необходимо на тялото да загрее постъпващата течност. Но под въздействието на ниска температура кръвоносните съдове се стесняват. А това от своя страна води до намаляване на кръвоснабдяването в цялото тяло и преход към топлоспестяващ режим. Казано по-просто: студът парадоксално се нагрява.

Колкото и да е странно, компетентният подход за избягване на топлината се крие в топли и дори горещи напитки. Течност, загрята до температура около 50 градуса, изобщо не пречи на естествената терморегулация на тялото. Освен това стимулира повишеното отделяне на пот.И вече е основното оръжие на тялото в борбата с прегряването.

Когато е горещо, трябва да ядете сладолед

Точно както при водата, яденето на студени храни не позволява на тялото ви да реагира правилно на топлината. Негативното въздействие обаче не свършва дотук! Освен пречките, които сладоледът създава за естествената терморегулация, той провокира и производството на хормон, предизвикващ жаждата. Е, процесът на разграждане на мазнините изисква много енергия от тялото.

Храните с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и влага ще помогнат за по-лесното адаптиране към топлината. Зеленчуците, плодовете и горските плодове трябва да бъдат най-добрите приятели на човека през топлия сезон. Изтъркано е, но работи.

Студеният душ помага

Комфортният температурен диапазон за хората е между 25 и 28 градуса. Не е чудно, че в горещо време почти искате да се качите в ледена баня. Ползите от тази процедура обаче са само общ мит.

Рецепторите, разположени върху кожата, са първите, които реагират на промените в температурата наоколо. Те предават сигнали към мозъка, като по този начин регулират желаното ниво на кръвния поток. Когато човек е горещ, неговата интензивност към повърхността на кожата се увеличава, а когато е студено, намалява. Така, ако стоите под леден душ, рецепторите на кожата ще сигнализират, че тялото е започнало да замръзва. Което от своя страна ще забави процеса на пренос на топлина и ще блокира естественото охлаждане на тялото.

Това обаче не означава, че не можете да плувате в жегите. Най-добрият вариант по това време на годината би бил душ с температура около 33 градуса по Целзий. Тази вода е едва топла.

Трябва да пиете само когато искате

Малкото количество влага в тялото води до дехидратация, прегряване и топлинен удар.Жаждата обаче не е най-надеждният индикатор за липса на вода в организма. Често, докато е на слънце, човек просто забравя да изпие необходимото количество вода. Желанието може просто да отсъства.

За да предотвратите дехидратация, трябва да приемате няколко глътки течност на всеки 15-20 минути. Един възрастен ще трябва да пие до три литра вода дневно, за да поддържа баланс.

Към този въпрос обаче трябва да се подходи разумно. Прекомерното пиене на течности по навик може да причини само интоксикация, гадене и световъртеж. Важно е да започнете да пиете вода с 2-3 чаши на ден, като постепенно увеличавате обема. Между другото, този навик е полезен не само през топлия сезон. В крайна сметка тялото се нуждае от достатъчно влага през цялата година.