Защо не трябва да спите до телефона си

Вече сме толкова свикнали с джаджите, че не се разделяме с тях дори преди лягане. Много потребители разглеждат емисията с новини или изпращат съобщения през това време, включват алармата и поставят смартфона под или близо до възглавницата. Но изследователите силно съветват да не правите това. Нека да разберем защо.

4 добри причини да не спите до телефона си

Има много причини, поради които не трябва да поставяте телефона си под възглавницата или до себе си, докато спите. Но нека подчертаем най-завладяващите, които определено ще ви помогнат да вземете правилното решение.

Причина №1 Лош сън, ниска работоспособност, разсеяност

Това по-скоро не са причини, а последствия, които бихме искали да избегнем. Но това, което не са тези последствия, е причината и мотивацията да не слагате телефона под възглавницата, докато спите.

Първо, гледайки екрана на смартфона преди лягане, напрягаме зрителните си органи, както и мозъка си. Това се отразява зле на бързото заспиване, както и на качеството на съня. В резултат на това имаме трудности при ставането сутрин, разсеяност и умора.

съвет! Препоръчително е да стоите далеч от екраните на смартфони и компютри 1-2 часа преди лягане. Това ще ви помогне да се отпуснете и ще подобрите качеството си на почивка.

Второ, не бива да забравяме и за вредните лъчения. За това вече е казано много, но този факт не трябва да се пренебрегва.Да, ние сме податливи на различни видове вредни лъчения от друго оборудване. Но защо да увеличавате риска, като се излагате на допълнителна радиация, докато спите?

Причина № 2 Нарушен сън

Първо, съобщения и сигнали могат да бъдат изпращани на телефона ви през цялата нощ. В резултат на това той издава, макар и незабележими, звуци. Човек няма да се събуди, но мозъкът ще го улови и това ще повлияе на качеството на почивката. Екранът също може да светне, което ще се отрази още по-зле на съня ви. На следващата сутрин човекът ще се почувства лишен от сън и изтощен.

важно! Изследователите съветват да спите в пълна тишина и тъмнина. Това значително подобрява качеството на съня и благосъстоянието на следващата сутрин. Можете да използвате маска за очи и тапи за уши.

Второ, всички знаем състоянието, когато искате да спите сутрин, а будилникът звъни на всеки 5-15 минути. Това е много вредно както за формирането на рутина, така и за съня като цяло. Постоянно настройвайки будилника и заспивайки отново, ние последователно активираме различни части на мозъка, отговорни за будността и спокойствието. Това дезориентира мозъка ни, пречи на формирането на рутина. Така ние самите усложняваме процеса на сутрешното ставане.

съвет! Оставете телефона си в друга част на стаята. Когато алармата звъни, ще бъдете принудени да станете от леглото, което ще ускори процеса на ставане и преминаване към етапа на будност.

Причина No3 Формиране на зависимост

Това е много важен фактор, който не може да бъде пренебрегнат. Напоследък все повече хора стават зависими от смартфоните. Тази зависимост вече е получила името си – номофобия. Хората изпитват нужда постоянно да държат телефона си в ръце и се страхуват да се разделят с него дори докато спят.

За бележка! Зависимостта от смартфон и страхът от раздяла с него се нарича номофобия.

Носейки телефона си в леглото, вие допринасяте за формирането на тази зависимост, която може да причини сериозни последствия, включително разсеяност и увреждане на паметта.

Причина № 4 Откъде идва огънят?

И накрая, по-рядко срещана, но много ужасна причина е пожарът. Напоследък случаите на запалване на смартфони стават все по-чести. И ако това се случи върху синтетично спално бельо и до лицето и косата, последствията могат да бъдат катастрофални.

Тази точка се отнася особено за собствениците на евтини телефони, както и дубликати на известни марки, например iPhone.

Нека не рискуваме здравето си и се разделяме с полезни джаджи, които могат да причинят много вреди, поне докато спим.