Как да използвате пулсомер, защо ви е необходим и как да изберете

Има няколко съвета как да използвате пулсомер. За да конфигурирате правилно устройството, трябва да разберете как работи и какви видове има. Освен това трябва да изчислите максималната честота на сърдечната честота и да въведете настройките в притурката. Как да направите това е описано в представения материал.

Как работи пулсомер: основни функции

Пулсомерът е удобно преносимо устройство, което определя пулса на човек във всяко състояние - почивка, движение, умерено и интензивно натоварване. При описанието на устройството можем да споменем индикатора bpm в пулсомера, че това е стойността на пулса, т.е. самият пулс. Измерва се в броя на сърдечните съкращения за единица време. Средната скорост е от 60 до 90 на минута.

Начинът, по който работи пулсомерът, се дължи на явлението оптична плетизмография. Устройството е оборудвано със светодиоди, които създават зелен блясък. Лъчите се абсорбират от човешкото тяло, като основната част идва от кръвта и по-малка част от кожата. В зависимост от това колко кръв се абсорбира, се определя обемът на кръвния поток. След това сърдечната честота се изчислява автоматично.

Докато се научите как да избирате пулсомер, е полезно да се запознаете с друг клас инструменти, които измерват сърдечната честота механично.Такива устройства са прикрепени към ръката или друга част на тялото с помощта на еластични закопчалки. Принципът на действие в този случай е свързан с оценката на налягането, въз основа на което се изчислява честотата на пулса. Инструментите от тази група са по-точни и скъпи, поради което не са толкова широко разпространени.

Както оптичният, така и механичният пулсомер изпълняват няколко функции едновременно:

• откриване на сърдечен ритъм;
• настройка на оптималната зона на сърдечната честота (в зависимост от натоварването, целите, индивидуалните характеристики на тялото);
• автоматично известяване за промени в зоната на сърдечната честота;
• определяне на средни и максимални стойности на сърдечната честота;
• броене на калории.

Както подсказва името, основната функция на уреда е свързана с определяне на пулса – затова е необходим пулсомер. Въпреки че някои модели имат допълнителни опции. Това включва GPS за геопозициониране, различни фитнес тестове, отчитане на броя на стъпките, определяне на оптималния пулс за различни видове натоварвания и др.

Видове устройства

Ясно е защо е необходим пулсомер и какви видове има. В зависимост от принципа на работа има 2 вида устройства:

1. Оптични - по-често срещани и достъпни, но по-малко точни.
2. Механичните са по-рядко срещани, по-точни и следователно по-скъпи.

От практическа гледна точка е полезно да се знае тази класификация. В зависимост от мястото на монтаж има следните видове модели:

1. Презрамки за гърдите - те се фиксират под гърдите, т.е. близо до сърцето. Те правят измервания и предават данни на смартфон или смарт часовник чрез Bluetooth. Тази група включва цифрови и аналогови устройства. Първите са по-точни, но вторите наистина могат да се синхронизират със симулатора.
2. Знаейки как се нарича устройството за измерване на пулса, можете да разгледате и модели тип китка. Прикрепят се директно към гърдите и приличат на фитнес гривна или смарт часовник. Този пулсомер също събира данни, но ги предава на специално приложение за смартфон.

Има 2 вида устройства за китка:

1. Сензорна – оборудвани са с дисплей, който можете да докоснете с пръст, за да определите своя пулс и други показатели. Това не е много удобно за постоянно наблюдение, например за алпинисти, спортисти и хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
2. Оптика – прави измервания на обема на кръвния поток. Позволява ви постоянно да следите сърдечната честота, което е удобно за почти всички.

Как да изберем пулсомер

Сега трябва да разберете кой пулсомер да изберете. Отговорът на този въпрос зависи от предназначението на устройството, както и от неговите технически и потребителски характеристики:

1. Материалът трябва да е издръжлив, приятен на допир и да не предизвиква алергични реакции. Освен това каишката и закопчалките трябва да са устойчиви на влага. Например, металните продукти могат бързо да се окислят дори поради потта. Ето защо е по-добре да изберете каишки от полимерни материали - найлон, силикон или естествен текстил.
2. Самият механизъм трябва да бъде защитен от вода, особено ако планирате да провеждате класове в басейн или навън в дъждовно време. Пластмасовият корпус трябва да има висока степен на водоустойчивост от поне IP68.
3. Функционалност - както вече споменахме, съвременните модели ви позволяват не само да определите пулса, но и да изчислите оптималната зона на натоварване, да определите броя на изгорените калории и т.н. Снимка на този тип пулсомер може да се види по-долу.
4. Дълъг живот на батерията (без презареждане). Този параметър е от особено значение в случаите, когато планирате да тренирате навън при различно време (на студено батерията се изтощава по-бързо), както и за дълъг период от време.
5. Допълнителни функции - подсветка на екрана, сензорен дисплей, предаване на данни чрез Bluetooth.

Как да използвате пулсомера

Инструкциите за експлоатация зависят от вида на устройството и неговото закрепване към тялото. Но има и общи правила, които се свеждат до следното:

1. Ако моделът е базиран на китката, закопчалките се закопчават така, че оптичният сензор да е от вътрешната страна и в непосредствена близост до повърхността на ръката.
2. Когато използвате устройство за гръдния кош, сензорът трябва първо да бъде свързан към колана (1) и скобата (3) - в противен случай показанията няма да бъдат предадени. Намокрете електродите (2) и ги прикрепете към гърдите, така че логото да е отгоре.
3. Включете устройството, въведете граничната стойност на сърдечната честота в настройките. Може да се определи по простата формула 220-A, където A е възрастта на лицето.
4. Задайте зоната на натоварване - терапевтична, лека, аеробна, анаеробна и максимална. По правило притурката прави това автоматично.
5. Те настройват приложението на своя смартфон, интегрират устройствата чрез Bluetooth и започват тестова сесия, за да оценят правилната работа.

От този преглед става ясно как се нарича устройството за измерване на сърдечната честота и как да го използвате правилно. Това не е много скъпо и наистина удобно устройство, което ще бъде полезно за пациенти със сърдечно-съдови заболявания, спортисти и просто любители на активния начин на живот. Задаването на настройките е съвсем просто, след което можете да започнете да бягате или други упражнения.