Как да се претеглите правилно на електронни подови везни

Повечето хора са готови да направят много за тялото на мечтите си: изтощителни тренировки и безкрайни диети, ограничения и лишения. Но лош късмет, заветните числа все още не се появяват на везните. Не бързайте да се отказвате напълно от храната и да обвинявате треньора; може би проблемът е само неправилно функциониращ кантар. Електронните везни са механизъм, чиято работа е пряко свързана с външни фактори, неспазването на които може да доведе до грешка в измерването до два килограма, както нагоре, така и надолу. Ето защо при претеглянето е особено важно да следвате препоръките по-долу. Но преди да стигнем до тях, нека разгледаме най-често срещаните грешки.

Грешки при претеглянето

Хората често допускат следните грешки при претегляне:

• откажете се от навика да измервате теглото си ежедневно. Трябва да се разбере, че този подход няма да отразява пълната картина, тъй като теглото се колебае всеки ден поради физиологичните характеристики на тялото: хормонални промени, задържане на вода в тялото поради хранене или лекарства и много други;
• Не се претегляйте веднага след като сте яли или пили течност;
• изберете качествени везни. Когато избирате, обърнете внимание на грешката, посочена от производителя. Оптимално е, ако е в рамките на сто грама;
• обезсърчавайте се да се претегляте вечер, както и с дрехи;
• Момичетата трябва да избягват да се претеглят по време на менструалния цикъл, тъй като през този период, поради хормонални скокове, влагата в тялото се задържа особено силно.

Не възприемайте този процес като екзекуция или наказание. Вашето отношение значително влияе върху процеса на отслабване и привеждане на тялото ви в правилна форма.

Основни правила за претегляне

И така, основните грешки са подредени, сега на тяхна основа можете да създадете няколко универсални правила, които ще станат ключът към компетентното и правилно измерване на теглото.

1. Процедурата трябва да се извършва изключително сутрин, след изпразване на пикочния мехур и червата. Освен това не се препоръчва да закусвате или дори да пиете течности преди претеглянето.
2. Използвайте едни и същи дрехи всеки път, за да определите теглото си, или го направете по бельо.
3. Закрепете седалките на едно място и не ги местете. Нека ви напомним, че това устройство е програмирано за един тип работа, при постоянни движения могат да възникнат повреди, което води до появата на доста големи грешки.

Тези правила са доста прости и изпълними, но когато ги спазвате, можете да сте сигурни, че кантарът не лъже и ако нещо се случи, трябва да потърсите причините за стагнацията или наддаването на тегло в други области.

Тези правила са един вид гръбнак, но в допълнение към тях има голям брой малки коментари.

Общи препоръки за претегляне

За да се осигури точна картина, е достатъчно да се тегли само веднъж седмично, за предпочитане по едно и също време, в същия ден. В допълнение към претеглянето трябва да се измерват и обемите, тъй като може би излишните грамове са просто вода, задържана в тялото.

Задържането на вода е особено често при диета, богата на протеини. Това се отнася за спортисти или хора по време на така наречения период на „сушене“. Това се отразява и на диетата на Дюкан.

важно! Момичетата трябва да следят менструалния си цикъл. Втората му фаза предизвиква хормонални прояви. Ето защо резултатът е изключително неточен.

Денят на претеглянето, както вече беше споменато, играе важна роля. Не трябва да планирате процедурата на сутринта след празник или обилна вечеря. Дайте време на тялото си да се възстанови и възстанови.

Освен всичко друго, е необходимо да използвате правилно самите везни:

• стойте внимателно върху него; няма смисъл да скачате на кантара;
• стойте прави, не се навеждайте напред или назад;
• Напомняме ви, че категорично не се препоръчва да променяте местоположението на везните.

Претеглянето на подови везни е неразделна част не само за хора, които искат да приведат тялото си във форма, но и за тези, които искат да подобрят здравето си и да го поддържат на правилното ниво. Изключително необходимо е да направите това компетентно и правилно, тъй като по този начин ще бъде възможно най-пълно да се покаже картината и динамиката на промените в теглото.