Кое е по-добре: бягаща пътека или велоергометър? Избор на най-доброто оборудване за тренировки у дома

Когато обмисляте дали бягаща пътека или велоергометър е по-добре, трябва да базирате тренировъчните си цели и собственото си здравословно състояние. Ако трябва бързо да отслабнете и интензивно да изградите мускули, бягащата пътека е подходяща. За по-щадящо упражнение, особено по време на рехабилитационния период, се препоръчва използването на велоергометър. Плюсовете и минусите на двете устройства са описани по-подробно в този материал.

Какво е най доброто за отслабване

Отслабването е една от основните цели на интензивните тренировки. Тя включва активно изгаряне на мазнини, т.е. повишена консумация на калории. Ако в този смисъл преценим кое е по-ефективно - велоергометър или бягаща пътека, по-добре е да изберем втория вариант.

Всъщност бягането на писта, както и бягането по твърда повърхност, изгаря около 20% повече калории за същото време. Причината е, че докато тренира на велоергометър, човек седи. Основното натоварване пада върху краката, а в случая на пистата всъщност върху цялото тяло.

В същото време не трябва да мислите, че велоергометърът ще ви помогне да премахнете мазнините само от краката, бедрата или корема. Всъщност мазнините никога не се изгарят само на определено място. Благодарение на интензивното, редовно обучение, той постепенно напуска всички депозитни зони (но с различна скорост).Ето защо, ако разберете кой велоергометър е най-подходящ за вашия дом и го тренирате правилно, ефектът е гарантиран.

Какво е по-добро за интензивна тренировка?

Друга цел на занятията е да напомпате мускулите, да им дадете желаното облекчение и да ги тонизирате. За да направите това, обучението трябва да бъде не само систематично, но и интензивно.

Ако планирате активни дейности, трябва да помислите и за бягаща пътека. При бягане с висока скорост около 15-20 км/ч натоварването на тялото е максимално. Освен това не може да се сравни с най-бързото въртене на педалите, дори ако дискът между тях е много тежък (20-25 кг).

Важно е да се разбере, че както при класическите, така и при модерните велотренажори броят на завъртанията на краката в минута е все още по-малък в сравнение с броя на люлеенето на краката по време на бързо бягане.

Плюсове и минуси на велоергометър

Когато обмисляте какво е най-добре да изберете, трябва също да анализирате плюсовете и минусите на всяко устройство. Ако проучвате велоергометър, можете да подчертаете следните предимства:

• леко натоварване на почти всички стави (ако бягате твърде силно на пистата, коленете и тазобедрените стави могат да пострадат);
• имитацията на колоездене, особено в комбинация с музика и видео, помага да подобрите настроението си и да се отървете от възприемането на тренировката като неприятна процедура;
• упражненията са особено полезни за краката - те стават по-тонизирани и привлекателни, което е особено полезно за момичетата.

Във връзка с последната точка може да се чудите и кое е по-добро - елиптичен или велоергометър. Можем да кажем, че елипсоидът е вид бягаща пътека, на която човек прави плавни движения с краката си. В резултат на това натоварването се прилага върху цялото тяло, така че можете да изгорите повече калории.В този смисъл такова устройство е по-добро.

Но си струва да се има предвид, че велоергометърът има и някои недостатъци. Ако имате заболявания или наранявания на гърба, трябва да намалите натоварването. Също така е препоръчително да използвате хоризонтални устройства с широк гръб.

Плюсове и минуси на бягаща пътека

Бягащата пътека също има своите предимства:

• бягането и ходенето са физиологично естествени натоварвания за всеки човек, те принуждават почти всички мускули да работят;
• по-малко натоварване на гърба, комфорт по време на тренировка;
• можете да зададете всяко натоварване, включително ходене (особено важно за хора с наднормено тегло по време на рехабилитация);
• ефективността се увеличава, сънят се подобрява.

Въпреки това, когато изучавате кое е по-ефективно - велоергометър или бягаща пътека, трябва да вземете предвид неговите недостатъци. Те са свързани с доста голямо натоварване на ставите. Ако имате наранявания или твърде много тегло, по-добре е да започнете с велоергометър.

Следователно всяко устройство има своите предимства и недостатъци. Като цяло бягащата пътека е по-добра за отслабване, изгаряне на мазнини, а също и за увеличаване на издръжливостта. Но за някои хора по медицински причини е подходящ само велоергометър. Ако имате някакви съмнения относно вашето здраве, трябва да се консултирате с вашия лекар.